Flaczki z boczniaków to danie niesamowite. Dzięki przyprawom można wydobyć smak tradycyjnych flaków, a nie ma tu mięsa, rosołu, nadmiaru tłuszczu i kalorii.
Tych ostatnich mówiąc szczerze nie ma prawie w ogóle, a porcja jest na tyle duża, że można poczuć się naprawdę najedzonym (co najmniej na godzinę-dwie). Garść warzyw korzeniowych i grzyby to bardzo zdrowa kombinacja. Boczniaki obniżają poziom cholesterolu i cukru we krwi. Nie żałujcie przypraw. Tego dania trzeba próbować w trakcie gotowania i dosypywać ostrej papryki, gałki muszkatołowej, suszonego majeranku, pieprzu. Do flaczków podaję pieczywo. W ramach eksperymentu możecie przyprawić zupę sokiem z cytryny. Wydobywa zupełnie nowy wymiar. Polecam inne dania z grzybów – makaron z kurkami i kurczakiem albo panierowane boczniaki.
4 porcje
Przygotowanie: 10 minut
Gotowanie: 30 minut
Porcja: 161 kcal
Listę składników znajdziecie pod filmem.
Flaczki z boczniaków – składniki:
Boczniaki 600-700 g
Włoszczyzna duży pęczek
Szalotka duża 1 szt.
Czosnek 2 ząbki
Olej 2 łyżki
Liść laurowy 1-2 szt.
Ziele angielskie 2-3 szt.
Majeranek 2 łyżki
Gałka muszkatołowa 1/3 łyżeczki
Papryka wędzona 1-2 łyżeczki
Papryka mielona słodka i ostra po 1 łyżeczce
Sól i Pieprz
Natka posiekana 1 łyżka
Woda 2 litry
Zasmażka:
Olej 2 łyżki albo masło 15 g
Mąka 1 łyżka
Flaczki z boczniaków – jak zrobić?
- Włoszczyznę obierz. Pora pokrój cienko. Marchew, pietruszkę i selera zetrzyj na tarce o dużych oczkach, a najlepiej wrzuć do malaksera, który zrobi to za ciebie. Posiekaj szalotkę i czosnek.
- Boczniaki opłucz, osusz na papierowym ręczniku i potnij na paski (odetnij tylko końcówkę nóżki). My tniemy je nożyczkami.
- W dużym garnku rozgrzej 2 łyżki oleju, zeszklij szalotkę, plasterki pora i czosnek. Wrzuć warzywa, dodaj liście i ziele. Zmniejsz płomień i duś przez 5-6 minut mieszając od czasu do czasu.
- Dodaj sproszkowane papryki, wymieszaj, wrzuć grzyby. Delikatnie przemieszaj i duś jeszcze 5 minut. Wlej 2 litry wody. Przypraw solą, pieprzem i majerankiem. Gotuj przez 20 minut. Dodaj gałkę muszkatołową.
- Przygotuj zasmażkę. W rondelku rozgrzej olej (albo stop masło), wsyp mąkę, dokładnie wymieszaj. Wlej 2-3 chochle wywaru z flaczków, rozprowadź, żeby nie było grudek. Przelej do zupy. Wrzuć natkę. Zagotuj i w razie potrzeby dopraw do smaku większą ilością soli, pieprzu, papryki i gałki. Z zasmażki możesz zrezygnować.
Flaki z boczniaków – pomysły:
Flaczki z boczniaków spróbuj doprawić łyżką koncentratu pomidorowego albo passatą – 100 ml.
Polecamy także
Pasta kanapkowa z dyni i soczewicy
Pasta kanapkowa, w której zmieściłam strączki i warzywa. Plasuje się gdzieś między hummusem, grecką favą, a warzywnym pasztetem. Aromatyczna, pyszna, zdrowa i lekka. Podaję ją
Kurczak z grzybami i boczkiem
Kurczak z grzybami to łatwe, aromatyczne, jednogarnkowe danie. Możesz podać go z pieczonymi ziemniakami, makaronem, kaszą albo ryżem. Zamiast filetów z piersi kurczaka wykorzystaj udka
Świąteczne temari sushi, domowe sushi na Święta
Temari sushi, tym razem w zimowym, świątecznym wydaniu. To okrągłe sushi jest zabawne, pyszne i łatwe do zrobienia. Pod filmem znajdziesz dokładną listę składników i